Some sides of...

 People have all kinds of sides to them,

and some sides are messy.

The point is not to push the bad stuff away.

It’s to make room for it, live with it.

Part of being an adult is dealing with life's anxieties. Worry is actually valuable because it prepares us for the future. Because if we don't have any worries at all, we might live our lives too carelessly. 

But too much worry can also lead to unnecessary stress and pressure. That's what causes confusion, loss of consciousness, and eventually panic attacks.

The important thing is not to ignore matters of concern. It's about consciously living with anxiety. Because we can't live life without planning at all, but worrying too much in advance is not good.

If "Happiness" represents being young and being happy in the present. "Distraction" probably represents maturity and thinking about the future. 

...and happiness in life can only be achieved by maintaining a balance between living in the present and planning for the future. 

When you're hit by anxiety, one thing that can help is bringing your mind back to the present. Understand what the anxiety is trying to tell you and let it go.  

"The future is full of unpredictable things. But the present is the only moment in which we truly have control. And the only thing we can do about the future is...make the best of the present."

คนเรามีหลายด้านในตัวเอง...ทั้งด้านที่สวยงามและด้านที่ดูยุ่งเหยิง

สิ่งสำคัญไม่ใช่การผลักไสด้านที่ไม่ดีออกไป แต่มันคือการให้พื้นที่กับมัน

การทีาเราต้องอยู่ร่วมกันกับมันให้ได้

ส่วนหนึ่งของการเป็นผู้ใหญ่คือการรับมือกับความวิตกกังวลต่างๆในชีวิต ที่จริงความกังวลเองก็มีคุณค่าเพราะมันคือสิ่งที่ช่วยเตรียมเราให้พร้อมสำหรับอนาคต เพราะถ้าไม่มีความกังวลเลยเราก็อาจใช้ชีวิตประมาทจนเกินไป 

แต่ความกังวลที่มากไปก็นำไปสู่ความเครียดและกดดันที่เกินจำเป็นได้เหมือนกัน นั่นคือสิ่งที่ทำให้เกิดความว้าวุ่น สติแตกและทำให้เกิดอาการ panic attack ในที่สุด

สิ่งสำคัญจึงไม่ใช่การละเลยเรื่องที่น่ากังวล แต่มันคือการอยู่ร่วมกับความกังวลอย่างมีสติ เพราะเราจะใช้ชีวิตแบบไม่วางแผนเลยก็ไม่ได้ แต่จะกังวลล่วงหน้ามากไปก็ไม่ดี

ถ้า "ความสุข" เป็นตัวแทนของความเป็นเด็ก และการมีความสุขกับปัจจุบัน "ความว้าวุ่น" ก็คงเป็นตัวแทนของความเป็นผู้ใหญ่และการคิดไปถึงอนาคต 

...และความสุขในชีวิตจะเกิดขึ้นได้ก็ด้วยการรักษาความสมดุลระหว่างการอยู่กับปัจจุบันและการวางแผนอนาคตนั่นเอง 

เวลาที่ถูกความวิตกกังวลจู่โจม สิ่งหนึ่งที่ช่วยได้ก็คือการดึงสติกลับมาอยู่กับปัจจุบัน ทำความเข้าใจในสิ่งที่ความกังวลพยายามบอกกับเรา แล้วก็ปล่อยให้มัอนาคตนผ่านไป  

"เต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่อาจคาดเดาได้ แต่ปัจจุบันคือช่วงเวลาเดียวที่เราควบคุมมันได้อย่างแท้จริง และสิ่งเดียวที่เราทำได้เกี่ยวกับอนาคตก็คือ...การทำปัจจุบันให้ดีที่สุด"